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2019-05-24 13:36 来源:消费日报网

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文科理科北京大学中国人民大学清华大学北京交通大学北京工业大学北京航空航天大学北京理工大学北京科技大学北方工业大学北京化工大学北京服装学院北京邮电大学北京印刷学院北京建筑大学北京石油化工学院北京电子科技学院中国农业大学北京农学院北京林业大学北京协和医学院首都医科大学北京中医药大学北京师范大学首都师范大学首都体育学院北京外国语大学北京第二外国语学院北京语言大学中央财经大学对外经济贸易大学北京物资学院外交学院中国人民公安大学国际关系学院北京体育大学中央音乐学院中国音乐学院中央美术学院中央戏剧学院中国戏曲学院北京电影学院北京舞蹈学院中央民族大学中国政法大学华北电力大学北京信息科技大学中国矿业大学(北京)中国地质大学(北京)北京联合大学北京城市学院中国青年政治学院北京青年政治学院首钢工学院首都经济贸易大学北京工商大学中华女子学院北京工业职业技术学院北京信息职业技术学院北京电子科技职业学院北京科技经营管理学院北京吉利大学北京农业职业学院北京戏曲艺术职业学院北京京北职业技术学院北京经贸职业学院北京经济技术职业学院北京财贸职业学院北京警察学院北京经济管理职业学院北京政法职业学院中国工程物理研究院职工工学院北京劳动保障职业学院北京社会管理职业学院北京大学医学部北京工商大学嘉华学院北京工业大学耿丹学院北京汇佳职业学院北京交通职业技术学院北京科技职业学院北京培黎职业学院北京现代职业技术学院北京邮电大学世纪学院首都师范大学科德学院中国传媒大学中国劳动关系学院中国石油大学(北京)北京第二外国语学院中瑞酒店管理学院北京交通运输职业学院北京新圆明职业学院北京体育职业学院北京电影学院现代创意传媒学院文科理科北京大学中国人民大学清华大学北京交通大学北京工业大学北京航空航天大学北京理工大学北京科技大学北方工业大学北京化工大学北京服装学院北京邮电大学北京印刷学院北京建筑大学北京石油化工学院北京电子科技学院中国农业大学北京农学院北京林业大学北京协和医学院首都医科大学北京中医药大学北京师范大学首都师范大学首都体育学院北京外国语大学北京第二外国语学院北京语言大学中央财经大学对外经济贸易大学北京物资学院外交学院中国人民公安大学国际关系学院北京体育大学中央音乐学院中国音乐学院中央美术学院中央戏剧学院中国戏曲学院北京电影学院北京舞蹈学院中央民族大学中国政法大学华北电力大学北京信息科技大学中国矿业大学(北京)中国地质大学(北京)北京联合大学北京城市学院中国青年政治学院北京青年政治学院首钢工学院首都经济贸易大学北京工商大学中华女子学院北京工业职业技术学院北京信息职业技术学院北京电子科技职业学院北京科技经营管理学院北京吉利大学北京农业职业学院北京戏曲艺术职业学院北京京北职业技术学院北京经贸职业学院北京经济技术职业学院北京财贸职业学院北京警察学院北京经济管理职业学院北京政法职业学院中国工程物理研究院职工工学院北京劳动保障职业学院北京社会管理职业学院北京大学医学部北京工商大学嘉华学院北京工业大学耿丹学院北京汇佳职业学院北京交通职业技术学院北京科技职业学院北京培黎职业学院北京现代职业技术学院北京邮电大学世纪学院首都师范大学科德学院中国传媒大学中国劳动关系学院中国石油大学(北京)北京第二外国语学院中瑞酒店管理学院北京交通运输职业学院北京新圆明职业学院北京体育职业学院北京电影学院现代创意传媒学院

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    对于许多习惯成自然的人来说,拎个公文包或背个双肩包,可能会让他们产生心理上的踏实感,就像一些品味老派的人至今仍坚持戴手表一样。文科理科北京大学中国人民大学清华大学北京交通大学北京工业大学北京航空航天大学北京理工大学北京科技大学北方工业大学北京化工大学北京服装学院北京邮电大学北京印刷学院北京建筑大学北京石油化工学院北京电子科技学院中国农业大学北京农学院北京林业大学北京协和医学院首都医科大学北京中医药大学北京师范大学首都师范大学首都体育学院北京外国语大学北京第二外国语学院北京语言大学中央财经大学对外经济贸易大学北京物资学院外交学院中国人民公安大学国际关系学院北京体育大学中央音乐学院中国音乐学院中央美术学院中央戏剧学院中国戏曲学院北京电影学院北京舞蹈学院中央民族大学中国政法大学华北电力大学北京信息科技大学中国矿业大学(北京)中国地质大学(北京)北京联合大学北京城市学院中国青年政治学院北京青年政治学院首钢工学院首都经济贸易大学北京工商大学中华女子学院北京工业职业技术学院北京信息职业技术学院北京电子科技职业学院北京科技经营管理学院北京吉利大学北京农业职业学院北京戏曲艺术职业学院北京京北职业技术学院北京经贸职业学院北京经济技术职业学院北京财贸职业学院北京警察学院北京经济管理职业学院北京政法职业学院中国工程物理研究院职工工学院北京劳动保障职业学院北京社会管理职业学院北京大学医学部北京工商大学嘉华学院北京工业大学耿丹学院北京汇佳职业学院北京交通职业技术学院北京科技职业学院北京培黎职业学院北京现代职业技术学院北京邮电大学世纪学院首都师范大学科德学院中国传媒大学中国劳动关系学院中国石油大学(北京)北京第二外国语学院中瑞酒店管理学院北京交通运输职业学院北京新圆明职业学院北京体育职业学院北京电影学院现代创意传媒学院

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    “同时,近几年国家新批准设立的高职院校日益增多,中职对接本科、五年制高职的计划也在日益增加,所以事实上高职院校的招生不是容易了,而是更加困难了。文科理科北京大学中国人民大学清华大学北京交通大学北京工业大学北京航空航天大学北京理工大学北京科技大学北方工业大学北京化工大学北京服装学院北京邮电大学北京印刷学院北京建筑大学北京石油化工学院北京电子科技学院中国农业大学北京农学院北京林业大学北京协和医学院首都医科大学北京中医药大学北京师范大学首都师范大学首都体育学院北京外国语大学北京第二外国语学院北京语言大学中央财经大学对外经济贸易大学北京物资学院外交学院中国人民公安大学国际关系学院北京体育大学中央音乐学院中国音乐学院中央美术学院中央戏剧学院中国戏曲学院北京电影学院北京舞蹈学院中央民族大学中国政法大学华北电力大学北京信息科技大学中国矿业大学(北京)中国地质大学(北京)北京联合大学北京城市学院中国青年政治学院北京青年政治学院首钢工学院首都经济贸易大学北京工商大学中华女子学院北京工业职业技术学院北京信息职业技术学院北京电子科技职业学院北京科技经营管理学院北京吉利大学北京农业职业学院北京戏曲艺术职业学院北京京北职业技术学院北京经贸职业学院北京经济技术职业学院北京财贸职业学院北京警察学院北京经济管理职业学院北京政法职业学院中国工程物理研究院职工工学院北京劳动保障职业学院北京社会管理职业学院北京大学医学部北京工商大学嘉华学院北京工业大学耿丹学院北京汇佳职业学院北京交通职业技术学院北京科技职业学院北京培黎职业学院北京现代职业技术学院北京邮电大学世纪学院首都师范大学科德学院中国传媒大学中国劳动关系学院中国石油大学(北京)北京第二外国语学院中瑞酒店管理学院北京交通运输职业学院北京新圆明职业学院北京体育职业学院北京电影学院现代创意传媒学院

  

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减肥不只是少吃多动 更要保证充足睡眠

2019-05-24 10:23:26 来源: 网易体育
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网易体育5月4日报道:

关于减肥的建议,有一种比较流行的说法就是少吃多运动。实际上,还有一个因素容易被人们忽略,那就是睡眠。睡眠对于人们的饮食内容和饮食量,脂肪量以及储存地方,肌肉的塑造和数量等都会产生很深的影响。

减肥不只是少吃多动 更要保证充足睡眠

睡眠影响有助于饮食和运动的荷尔蒙

肥胖荷尔蒙和饥饿素。睡眠会直接影响很多与体重增减有关的荷尔蒙,其中最重要的就是肥胖荷尔蒙和饥饿素。肥胖荷尔蒙由脂肪细胞产生,能够抑制饥饿,而胃产生的饥饿素则是提升饥饿感。睡眠不足的话,既会导致肥胖荷尔蒙的减少,也会导致饥饿素的增加,让人感觉更饥饿,尤其是对高碳水化合物的食物比较渴望。

皮质醇。当睡眠不足时,就会产生更多的皮质醇,也就是所谓的压力荷尔蒙。皮质醇含量增多时,就减缓新陈代谢的速度,削弱身体塑造肌肉的能力,导致身体分解蛋白质变成葡萄糖,多余的糖就会以脂肪的形式储存在体内。而且,皮质醇也会导致腹部脂肪增多,这是最难减掉的脂肪。

生长激素。睡觉期间,身体会释放生长激素,有助于细胞的生长和再生。这对于经常运动的人来说非常重要,因为运动会导致肌肉出现不同程度的撕裂,获得充足的睡眠就可以帮助肌肉修复和生长。

睡眠影响运动表现

当身体疲倦的时候,运动时是无法充分运动能量的,将消耗更少的热量,肌肉塑造也会减少。睡眠充足的话,身体的能量就会爆发,更好的促进肌肉生长,提高新陈代谢速率。充分的睡眠能够促进人们在那些需要注意力和认知功能的运动上面的表现。

睡眠影响食物选择

研究发现,当睡眠不足导致疲倦时,就会激活岛皮质,这是大脑中的一块区域,用于管控享乐行为。休息不好时,人们就更渴望得到及时满足,而食物是大部分人的主要选择方式。而且,此时人们更倾向于选择垃圾食品,体重增加便在所难免。

睡眠时间影响体脂率

研究表明,睡眠时长和睡觉时间点会影响脂肪的量。睡眠比较规律的话,体脂率比较低,而且每天醒来的时间比较固定的话,体脂率也会较低。虽然其中的原因尚未研究透彻,但有诸多研究表明,规律化的睡眠有助于人们燃烧更多卡路里,减脂也变得更容易,晚上吃零食的欲望也会降低。

裴晗 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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